FORSCHUNG · 1996
Nickerchen oder Kaffee für müde Autofahrer?
Horne JA, Reyner LA. Counteracting driver sleepiness: effects of napping, caffeine, and placebo. Psychophysiology. 1996;33(3):306–309.
Auf einen Blick
- Wer
- 10 müde Erwachsene
- Aufbau
- Zwei eintönige einstündige Nachmittagsfahrten in einem Autosimulator, mit 30 Minuten Pause dazwischen
- Verglichen
- Ein Nickerchen von unter 15 Minuten, 150 mg Koffein in Kaffee und entkoffeinierter Kaffee als Placebo
- Ergebnis
- Nickerchen und Koffein verringerten jeweils Fahrfehler und Müdigkeit. Eine Pause allein half nicht.
Was sie gemacht haben
Schlafforschende an der Loughborough University wollten wissen, was müde Autofahrer in einer Pause eigentlich tun sollten. Alle Freiwilligen kamen mehrmals. Jedes Mal fuhren sie am frühen Nachmittag eine Stunde lang, zu der Tageszeit, in der die Müdigkeit natürlicherweise ihren Höhepunkt erreicht, machten dann 30 Minuten Pause und fuhren eine weitere Stunde. In der Pause machten sie entweder ein Nickerchen von unter 15 Minuten, tranken Kaffee mit 150 mg Koffein oder tranken, ohne es zu wissen, entkoffeinierten Kaffee. Die Reihenfolge war zufällig.
Die Forschenden zählten die Fahrfehler, fragten, wie müde sich die Fahrer fühlten, und zeichneten ihre Hirnaktivität (EEG) auf, um Schläfrigkeit zu erkennen.
Was sie herausgefunden haben
- Sowohl das kurze Nickerchen als auch das Koffein verringerten in der folgenden Stunde deutlich Fahrfehler, gefühlte Müdigkeit und die Anzeichen von Schläfrigkeit im Gehirn.
- Koffein wirkte zuverlässiger. Wie viel die Leute während des Nickerchens tatsächlich schliefen, war von Person zu Person unterschiedlich.
- Eine Pause mit entkoffeiniertem Kaffee, also nur Ausruhen, half nicht.
- Die Fahrer wussten, dass sie müde waren, bevor sie Fehler machten.
Was das für deinen Kaffee-Nap bedeutet
Diese Studie testete Nickerchen und Kaffee getrennt, und beides wirkte. Das warf die naheliegende nächste Frage auf: Was passiert, wenn man beides kombiniert? Dasselbe Team beantwortete sie ein Jahr später, und daraus wurde der Kaffee-Nap.
Grenzen
Zehn Personen sind eine kleine Gruppe, die Fahrten fanden im Simulator statt und nicht auf einer echten Straße, und die Wirkung wurde eine Stunde nach der Pause gemessen.