FORSCHUNG
Die Forschung hinter dem Kaffee-Nap
Der Kaffee-Nap ist kein ausgedachter Lifehack. Er stammt aus einer Handvoll Schlafstudien: zuerst zu müden Autofahrern, dann zum Nachmittagstief. Hier liest du in einfachen Worten, was jede davon getestet und herausgefunden hat.
1996 · Fahrsimulator
Nickerchen oder Kaffee für müde Autofahrer?
Ein kurzes Nickerchen und 150 mg Koffein verringerten jeweils eine Stunde lang Fahrfehler und Müdigkeit. Eine bloße Pause brachte nichts.
Weiterlesen →1997 · Fahrsimulator
Kaffee plus kurzes Nickerchen schlägt Kaffee allein
Zusammen senkten sie Fahrzwischenfälle auf 9 % des Placebo-Niveaus, gegenüber 34 % mit Koffein allein. Sogar leichtes Dösen zählte.
Weiterlesen →2003 · Nachmittagstief
So wachst du am besten aus dem Mittagsschlaf auf
Koffein vor einem 20-minütigen Nickerchen wirkte eine volle Stunde lang besser als helles Licht oder Gesichtwaschen danach.
Weiterlesen →2013 · Nachtschlaf
Warum der Kaffee-Nap an den frühen Nachmittag gehört
Koffein, selbst 6 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen, verkürzte den Nachtschlaf um mehr als eine Stunde, und die Leute merkten es nicht.
Weiterlesen →Das waren kleine Studien mit gesunden Erwachsenen, meist im Labor oder Simulator. Sie weisen in dieselbe Richtung, sind aber keine Garantie für alle. Diese Seite dient der allgemeinen Information und ist keine medizinische Beratung.