ДОСЛІДЖЕННЯ
Наукові дослідження про кавовий сон
Кавовий сон – не вигаданий кимось лайфхак. Він бере початок із кількох досліджень сну: спершу за участю сонних водіїв, потім – про післяобідній спад. Ось що перевіряли й що з’ясували в кожному з них, простими словами.
1996 · Автосимулятор
Сон чи кава для сонних водіїв?
І короткий сон, і 150 мг кофеїну – кожне окремо – зменшували помилки за кермом і сонливість на годину. Звичайна перерва не дала нічого.
Докладніше →1997 · Автосимулятор
Кава плюс короткий сон краще за саму каву
Разом вони знизили кількість інцидентів за кермом до 9% від рівня з плацебо, тоді як з одним лише кофеїном – до 34%. Навіть легка дрімота мала значення.
Докладніше →2003 · Післяобідній спад
Як найкраще прокинутися після денного сну
Кофеїн перед 20-хвилинним сном подіяв краще, ніж яскраве світло чи вмивання після нього, – протягом цілої години.
Докладніше →2013 · Нічний сон
Чому кавовий сон краще влаштовувати на початку пообіддя
Кофеїн, випитий навіть за 6 годин до сну, скоротив нічний сон більш ніж на годину, і люди цього не помітили.
Докладніше →Це були невеликі дослідження за участю здорових дорослих, здебільшого в лабораторії або на симуляторі. Їхні результати вказують в одному напрямку, але не гарантують однакового ефекту для всіх. Ця сторінка містить загальну інформацію і не є медичною порадою.