PESQUISAS
As pesquisas por trás da soneca com café
A soneca com café não é um truque que alguém inventou. Ela vem de um punhado de estudos sobre o sono: primeiro com motoristas sonolentos, depois com a moleza da tarde. Veja o que cada um testou e descobriu, em linguagem simples.
1996 · Simulador de direção
Soneca ou café para motoristas sonolentos?
Uma soneca curta e 150 mg de cafeína reduziram, cada um, os erros ao volante e a sonolência por uma hora. Só fazer uma pausa não adiantou nada.
Leia mais →1997 · Simulador de direção
Café com soneca curta superou só o café
Juntos, reduziram os incidentes ao volante a 9% do nível do placebo, contra 34% só com cafeína. Até um cochilo leve contou.
Leia mais →2003 · Moleza da tarde
O melhor jeito de acordar de uma soneca à tarde
Cafeína antes de uma soneca de 20 minutos funcionou melhor do que luz forte ou lavar o rosto depois, por uma hora inteira.
Leia mais →2013 · Sono noturno
Por que a soneca com café é coisa do início da tarde
Cafeína tomada até 6 horas antes de dormir reduziu o sono noturno em mais de uma hora, e as pessoas nem perceberam.
Leia mais →Foram estudos pequenos com adultos saudáveis, em sua maioria em laboratório ou simulador. Eles apontam na mesma direção, mas não são garantia para todo mundo. Esta página traz informações gerais e não substitui orientação médica.