INVESTIGACIÓN
La investigación detrás de la siesta con café
La siesta con café no es un truco que alguien se haya inventado. Viene de un puñado de estudios del sueño: primero con conductores con sueño y después sobre el bajón de después de comer. Aquí tienes qué probó y qué descubrió cada uno, explicado de forma sencilla.
1996 · Simulador de conducción
¿Siesta o café para los conductores con sueño?
Una siesta corta y 150 mg de cafeína redujeron, cada uno por su cuenta, los errores al volante y la somnolencia durante una hora. Hacer solo una pausa no sirvió de nada.
Leer más →1997 · Simulador de conducción
Café más una siesta corta, mejor que el café solo
Juntos, redujeron los incidentes de conducción al 9 % del nivel con placebo, frente al 34 % solo con cafeína. Incluso adormilarse un poco contaba.
Leer más →2003 · Bajón de después de comer
La mejor forma de despertarte de la siesta
Tomar cafeína antes de una siesta de 20 minutos funcionó mejor que la luz brillante o lavarse la cara después, durante una hora entera.
Leer más →2013 · Sueño nocturno
Por qué la siesta con café va a primera hora de la tarde
La cafeína tomada incluso 6 horas antes de acostarse redujo el sueño nocturno en más de una hora, y la gente no se dio cuenta.
Leer más →Fueron estudios pequeños con adultos sanos, en su mayoría en laboratorio o en simulador. Apuntan en la misma dirección, pero no garantizan el mismo resultado para todo el mundo. Esta página ofrece información general, no consejo médico.