ИССЛЕДОВАНИЯ
Исследования, на которых основан кофейный сон
Кофейный сон – не лайфхак, который кто-то просто придумал. Он вырос из нескольких научных работ о сне: сначала о сонных водителях, потом о послеобеденном спаде. Вот что проверяли и выяснили в каждой из них – простым языком.
1996 · Автосимулятор
Сон или кофе для сонного водителя?
Короткий сон и 150 мг кофеина по отдельности на час уменьшали число ошибок за рулём и сонливость. Просто перерыв не дал ничего.
Подробнее →1997 · Автосимулятор
Кофе плюс короткий сон лучше одного кофе
Вместе они снизили число инцидентов за рулём до 9% от уровня плацебо, а один кофеин – до 34%. Даже лёгкая дремота засчитывалась.
Подробнее →2003 · Послеобеденный спад
Как лучше проснуться после дневного сна
Кофеин перед 20-минутным сном сработал лучше, чем яркий свет или умывание после него, – и так весь следующий час.
Подробнее →2013 · Ночной сон
Почему кофейный сон лучше устраивать вскоре после полудня
Кофеин даже за 6 часов до сна сокращал ночной сон больше чем на час, а люди этого не замечали.
Подробнее →Это были небольшие исследования со здоровыми взрослыми, в основном в лаборатории или симуляторе. Их результаты указывают в одну сторону, но не гарантируют одинаковый эффект для всех. Эта страница носит информационный характер и не является медицинской консультацией.